¿Por qué preparar tu intestino antes de un viaje?

La microbiota intestinal está formada por billones de microorganismos que participan en funciones esenciales para la salud digestiva, inmunitaria y metabólica. Mantener una microbiota intestinal equilibrada es especialmente importante cuando viajamos a destinos donde existen cambios importantes en la alimentación, el agua, los horarios o la exposición a microorganismos diferentes a los habituales.

Por este motivo, cada vez más profesionales consideran interesante preparar la microbiota antes de realizar viajes internacionales, especialmente a países del sudeste asiático, África o Latinoamérica.

Viajar a Tailandia, Vietnam o India: ¿por qué aparecen problemas digestivos?

Uno de los problemas más frecuentes durante los viajes internacionales es la denominada diarrea del viajero.

Aunque puede tener diferentes causas, suele estar relacionada con la exposición a microorganismos nuevos, cambios en los hábitos alimentarios o alteraciones de la microbiota intestinal.

Al llegar a un nuevo destino nuestro organismo se enfrenta a múltiples factores:

• Cambio brusco de alimentación.
• Consumo de alimentos desconocidos.
• Diferente composición microbiológica del agua.
• Alteraciones del sueño y del ritmo circadiano.
• Estrés asociado al viaje.
• Exposición a microorganismos ambientales diferentes.

Todos estos factores pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal y favorecer la aparición de síntomas digestivos como diarrea, hinchazón abdominal, molestias intestinales o cambios en el tránsito.

Cómo afectan los viajes a la microbiota intestinal

La microbiota intestinal es un ecosistema dinámico que responde rápidamente a los cambios del entorno.

Durante un viaje pueden producirse modificaciones temporales en la composición de la microbiota debido a:

• Cambios dietéticos.
• Horarios irregulares de las comidas.
• Menor calidad del descanso.
• Estrés físico y emocional.
• Diferencias sanitarias y ambientales entre países.

Cuando la microbiota intestinal pierde parte de su equilibrio, aumenta la susceptibilidad a desarrollar molestias digestivas y puede verse comprometida la función de barrera intestinal.

Por ello, cuidar la microbiota antes y durante el viaje puede convertirse en una estrategia interesante para mantener el bienestar digestivo.

Preparar la microbiota antes de viajar

Al igual que planificamos otros aspectos del viaje, la microbiota intestinal también puede beneficiarse de una preparación previa.

Algunas recomendaciones generales incluyen:

• Mantener una alimentación variada y rica en fibra.
• Evitar excesos alimentarios antes de la salida.
• Dormir adecuadamente los días previos.
• Mantener una correcta hidratación.
• Evitar el uso innecesario de antibióticos.
• Considerar el apoyo mediante probióticos con cepas bien estudiadas.

Preparar la microbiota antes de viajar puede ser especialmente interesante en personas con antecedentes de diarrea del viajero, digestiones sensibles o cambios frecuentes de país.

Probióticos para viajar: una ayuda para mantener el equilibrio de la microbiota

Los probióticos son microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal.

Su utilización durante los viajes ha despertado un gran interés debido a la capacidad de determinadas cepas para ayudar a mantener la estabilidad de la microbiota en situaciones de estrés digestivo y cambios ambientales.

No todos los probióticos son iguales. Por ello, resulta importante elegir formulaciones que incluyan cepas específicas con evidencia científica y que hayan sido estudiadas de forma individual.

eubiotics® TRIO: apoyo para la microbiota intestinal durante los viajes

Cuando se producen cambios de alimentación, de entorno o alteraciones digestivas asociadas a los viajes, puede resultar interesante aportar cepas probióticas seleccionadas para ayudar a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal.

eubiotics® TRIO combina tres de las cepas probióticas más estudiadas a nivel internacional:

• Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG®)
• Lactobacillus acidophilus LA-5®
• Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12®

Además, incorpora biotina, que contribuye al mantenimiento normal de las mucosas. La fórmula aporta más de 6.000 millones de UFC por dosis diaria y está diseñada para actuar sobre diferentes mecanismos relacionados con el equilibrio intestinal, la barrera digestiva y la microbiota.

Dentro de las situaciones en las que puede ser especialmente útil se incluyen los cambios de dieta y entorno asociados a los viajes internacionales.

Microbiota intestinal, viajes y salud digestiva: una estrategia preventiva

La mejor forma de disfrutar de un viaje es llegar al destino en las mejores condiciones posibles.

Cuidar la microbiota intestinal antes y durante el viaje puede ayudar a afrontar mejor los cambios propios de desplazamientos internacionales, especialmente cuando visitamos destinos donde la alimentación, el agua o el entorno microbiológico son muy diferentes a los habituales.

Preparar la microbiota no significa evitar completamente cualquier molestia digestiva, pero sí favorecer que el ecosistema intestinal disponga de más herramientas para adaptarse a los cambios.

Conclusión

Cuando pensamos en preparar un viaje solemos centrarnos en el equipaje, los billetes o el alojamiento. Sin embargo, la microbiota intestinal también viaja con nosotros.

Los cambios de alimentación, horarios, estrés y exposición a nuevos microorganismos pueden alterar el equilibrio intestinal y favorecer la aparición de molestias digestivas. Por ello, cada vez más personas conocen la importancia de preparar tu microbiota antes de un viaje.

Mantener hábitos saludables, una alimentación equilibrada y valorar el apoyo mediante probióticos específicos puede ser una forma sencilla de contribuir al bienestar digestivo. Porque disfrutar de la experiencia de descubrir nuevos destinos también empieza por cuidar la salud intestinal.